Как справиться с одиночеством в пожилом возрасте

Словосочетание «одинокая старость» у многих вызывает чувство подавленности и тревоги за свое скорое или отдаленное будущее. Действительно, в этот период человек уязвим почти так же, как в раннем детстве, только на этот раз рядом не будет опекающих родителей. Но так ли безнадежно и беспросветно это положение, как мы привыкли думать? Рассмотрим природу данного кризиса, его этапы и способы борьбы с ним.

Многие люди остаются одинокими на склоне лет. Самая распространенная причина — потеря супруга, друзей, родственников из-за их болезни, смерти или переезда. Человек лишается поддержки в лице близкого окружения, что приводит к чувству отчужденности.

Проблема одиночества пожилых людей стоит остро во многих странах. Так, в Японии около 30% пожилых граждан в возрасте 65 лет и старше сообщают о чувстве изолированности. Там это объясняется несколькими факторами: высокий уровень жизни (каждый способен финансово выжить в одиночку) и растущее число взрослых людей трудоспособного возраста, которые перебрались в городские районы вдали от пожилых родителей.
В отчете благотворительной компании Age UK за 2018 год говорится, что около 1,4 миллиона пожилых людей в Великобритании хронически одиноки. В США исследование, проведенное Фондом AARP в 2019 году, показало, что почти треть взрослых в возрасте 45 лет и старше сообщают, что чувствуют себя отчужденными, в стороне от других людей.

Примечательно, что в странах с прочными семейными узами и общественными сетями поддержки, например, в Мексике, уровень социальной изолированности среди пожилого населения значительно ниже.
Утрата близких по тем или иным причинам — не единственная причина одиночества. Многие пожилые люди ограничены в движениях по состоянию здоровья, из-за этого они испытывают трудности в поддержании социальных связей. Это может усугубить их психологическое состояние и обострить чувство изолированности.

Кроме того, быстрый прогресс оставляет людей преклонного возраста, которые не успевают адаптироваться к изменениям, в стороне. Они теряют уверенность в себе и вместе с тем — возможность легко поддерживать контакты с окружающими.
Таким образом, одиночество пожилых женщин и мужчин чаще всего является результатом нескольких факторов — потери близких, физических ограничений и дистанцированности от быстро меняющегося мира.
Важно обращать внимание на проблему одиночества пожилых людей и предоставлять им поддержку для возможности социальной реализации.

Пожилой возраст зачастую сопровождается кризисными состояниями. В диапазоне от 55 до 70 лет человек может ощущать тревогу, потерю смысла жизни и неопределенность. Длительность кризиса пожилого возраста — от года до семи лет.

Рассмотрим подробнее, в чем особенности кризиса у пожилых людей и какие у него признаки.

Кризис пожилого возраста — это период жизни человека, когда он сталкивается с сомнениями, тревогами и пересмотром ценностей в связи с приближающейся старостью.

Причины и поводы для развития этого состояния разнообразны:

1. Сепарация детей. Люди, которым исполнилось 55 и более лет, уже вырастили дочерей и сыновей, и те давно живут автономно. Часто наследники уезжают в другие города и страны, что может усугубить тревогу и чувство отчужденности.
2. Физические изменения и страх перед немощью. В преклонном возрасте тело и внешность человека меняются из-за естественных причин, а также под влиянием болезней — физических и ментальных. Многие женщины переживают из-за утраты былой красоты, мужчины — из-за импотенции.
3. Сокращение доходов. Средний размер пенсии в России ниже средней зарплаты. А это значит, что уровень жизни человека, вышедшего на заслуженный отдых, снижается — привычные расходы приходится сокращать, а бюджет нужно пересматривать.

• Кризис сопровождается сомнениями в собственной значимости, ведь у человека меняется социальный статус, его здоровье ухудшается, а близкие или разъехались, или ушли из жизни.

Кризис преклонного возраста, как и любой период тотального переосмысления, проявляется в изменении психологического состояния.

Человек испытывает:

• снижение самооценки;
• недостаточную удовлетворенность от жизни;
• тревогу и страх за будущее.

Во время кризиса может развиться депрессия, а также склонность к самоуничижению из-за постоянной рефлексии о прожитой жизни, о сделанном или несделанном.

Кризис пожилого возраста обычно проходит через несколько условных этапов:

1. Первые сомнения и беспокойство. Человек погружается в размышления о прошлом, подводит итоги об успехах и неудачах, пытается примириться с ошибками и принять старость. Женщина или мужчина начинает осознавать перемены во внешнем виде, работе мозга и всего организма.
2. Следующий этап — пересмотр жизненных целей и приоритетов. Человек приходит к пониманию, что ему нужно больше заботы и поддержки. Дают о себе знать хронические болезни, физическая слабость, отсутствие той энергии, что была в юные и зрелые годы.
3. Принятие действительности. Осознав, что физиологические и ментальные изменения неизбежны, человек принимает переход в новый жизненный этап.

Люди по-разному переживают эти стадии, в зависимости от психологических особенностей. Для одних старение сродни тяжелому испытанию, для других — неизбежность, к которой нужно привыкнуть.

Преодоление кризиса пожилого возраста поможет предотвратить тяжелые эмоциональные состояния в будущем.

Вот универсальные советы, которые помогут пережить этот период наиболее комфортно:

• обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту;
• принимайте витамины, занимайтесь физкультурой по мере сил и возможностей, выбирайте здоровую пищу;
• поддерживайте имеющиеся социальные связи;
• находите новые увлечения и цели;
• старайтесь адаптироваться к технологическим новинкам.

Эти простые советы помогут справиться с кризисом пожилого возраста. Важно помнить, что на этом естественном этапе есть место новым открытиям, возможностям и интересам.

В зависимости от того, как люди справляются с возрастными переменами, в психологии условно выделяют несколько типов личности.

Рассмотрим четыре основных:

1. Конструктивный. Человек уравновешен и с оптимизмом смотрит в будущее. Он склонен к здоровой рефлексии, но не к самобичеванию. Уверенно и реалистично строит планы на дальнейшую жизнь.
2. Контрзависимый. Проявление эмоций для представителей данного типа равносильно признанию в слабости. Человек стремится к самостоятельности и независимости, ему трудно попросить о помощи.
3. Депрессивный. Склонен к самообвинениям, пассивности и вере в «судьбу». Не стремится решать проблемы, полагаясь на волю случая.
4. Агрессивно-обвинительный тип. Такие люди склонны нападать на других, считая их виновниками своего положения. Часто отрицают факт старения и боятся смерти больше, чем остальные.

Кризис пожилого возраста накладывает серьезный отпечаток на ментальное здоровье. У многих в этот период развивается старческая депрессия — серьезное расстройство, которое может значительно снизить качество жизни пенсионеров.

Ее проявления:

1. Потеря интереса к жизни и невозможность получать удовольствие. Пожилые люди с депрессией теряют интерес к общению и любимым занятиям
2. Пессимистический настрой и чувство беспомощности. Старческая депрессия часто сопровождается негативными мыслями о себе, своем будущем и окружающем мире. Человек испытывает отчаяние.
3. Физиологические симптомы — проблемы со сном и аппетитом, боли в теле, потеря или набор веса.
4. Социальное одиночество пожилого, изоляция и отчуждение. Человек с депрессией избегает общения, что усиливает чувство изолированности и беспомощности.
5. Потеря сил и энергии. Старческая депрессия часто сопровождается хронической усталостью, отсутствием энергии и активности.

Депрессия требует психотерапевтического и медикаментозного лечения, а в некоторых случаях может привести к суициду. При появлении перечисленных симптомов важно обратиться за профессиональной помощью к психотерапевту или психиатру.

Пожилые люди, впавшие в меланхолию, нуждаются в психологической поддержке и медицинском лечении.

Вот основные методы лечения старческой депрессии, которые также актуальны при прохождении кризиса пенсионного возраста:

1. Прием лекарств. Пожилым людям с депрессией показаны медикаменты: антидепрессанты и другие препараты, выписанные врачом.
2. Важно: пожилым пациентам нужно больше времени для лечения, чем молодым. Это связано с тем, что эффект от таблеток будет накапливаться дольше.
3. Создание новых социальных связей. Полезно участие в групповых занятиях и мероприятиях по интересам. Регулярное общение делает жизнь более насыщенной.
4. Поддержка психолога, психотерапевта и/или психиатра. Для тех, кто испытывает подавленное состояние из-за одиночества, обращение к специалисту необходимо. Профессиональная поддержка поможет найти новые способы справиться с чувством изолированности.
5. Физическая активность. Бережное отношение к своему телу играет важную роль в борьбе с тревожными мыслями. Регулярная физическая активность, правильное питание и уход за собой придадут энергии и желания двигаться дальше.
6. Семейная поддержка. Регулярное общение и забота близких поможет пожилому человеку чувствовать себя нужным и вовлеченным в жизнь.

Одиночество в пожилом возрасте — это не болезнь, а социальная проблема. Однако если одиночество затягивается, оно может привести к депрессии и соматическим симптомам. Поэтому важно работать с этим состоянием, а не мириться с ним.

Пансионат «Гераника» обеспечивает внимательный и индивидуальный подход к лечению и заботе о пожилых людях. В распоряжении постояльцев центра — просторная столовая, реабилитационный зал и гостиная. В «Геранике» работают медицинские специалисты, готовые прийти на помощь в любой момент.
Мы находимся в красивом и тихом районе Московской области. Фруктовый сад, свежий воздух и уютные дорожки для прогулок — все это способствует внутренней гармонии и чувству покоя.